100 kg

[...] tak ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Wszystkie diety są ułożone na 1000-1100 kalorii przykładowo: śniadanie: kromka chleba razowego, 3-4 plastry wędliny drobiowej i warzywa (pomidor, papryka, sałata, itp.), II śniadanie: kefir 200 ml, 2 [...]

[...] ww: 0 g tł: 8 g Pomidor 60g 5 kcal b: 0 g ww: 1 g tł: 0 g Kiełbasa domowa 100g 303 kcal b: 14 g ww: 0 g tł: 27 g Chleb żytni razowy 70g-3kromki 154 kcal b: 4 g ww: 32 g tł: 1 g 2 [...]

[...] zawsze osobą pulchną. Nigdy jakoś specjalnie mega niezdrowo nie odżywiałam się ale teraz widzę jakie błędy popełniałam. Na swoim liczniku mam przeróżne diety począwszy od 1000 kcal, owsiana, ogórkowa, dunkan. zawsze na nich chudłam no a potem kilogramy nieubłagalnie powracały. Od miesiąca mianowicie staram się wprowadzać zasady z Ladies do [...]

[...] sobie i innym wytrwałości i siły woli oraz duzo uśmiechu. Ania Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 90 Wzrost: 165 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: kiedys z badania bodygram (tm) wyszło że: basal metabolic rate=1968,6, body cell mass=39,4 fat [...]

[...] że będzie to jakaś zupa, to wtedy niestety wole sobie kanapkę zrobić. 16:30 - 17:30 Siłownia. 17:45 Kolacja - Ryba z puszki po odlaniu oleju (200g, 1-2g tłuszczu, 17g białka/100 gram)/ chudy biały ser (250g, 0.2 g tłuszczu, 19g białka/100 gram). Chciałem spytać czy jest coś co warto byłoby poprawić, jak z tym boksem, i czy nie jest w mojej [...]

[...] - 32 cm Wysokość - 51 cm Oryginalna ławka firmy KETTLER przywieziona z Niemiec. Solidna i mocna konstrukcja. Sprzęt używany, widoczne ślady użytkowana. Technicznie sprawna 100%. Możliwość nachylenia ławeczki oraz regulacja wysokości stojaków na sztangę. 2) Ławka rzymska KETTLER do brzuszków Wymiary: Wysokość - 53 cm Szerokość - 35 cm Głębokość [...]

[...] -biceps:44 -klatka:110 -udo:66 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3gr/kg -węglowodany:5,5gr/kg -tłuszcz:1,2/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-8 prop 100 e2d 8-16 cypio 250 e5d 8. TRENING:intuicyjny 9. CEL CYKLU:masa,masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 [...]

[...] na dwie grupy: chude i tłuste. W tabelach poniżej przedstawiony został podział ryb ze względu na ilość tłuszczu z uwzględnieniem zawartości cholesterolu i kaloryczności w 100 g (tabelę sporządzono na podstawie "Wartości odżywczej wybranych produktów spożywczych i typowych potraw" IŻŻ). Jedz ryby morskie Ryby morskie i słodkowodne różnią się [...]

powoli zaczynam sie zastanawiac nad takim czymś macie jakieś sugestie 1-8/10 oma 250mg e3d 1-16 bold 400 mg ew 8-17 prop 100 mg ed 11-16 oxa 40 mg ed Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 100 Wzrost: 183 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 47 Obwód talii: 86 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego [...]

[...] - 200 g Jakieś warzywo. B 67g / T 11g / W 193g /1200 kcal przed treningiem carbo TRENING 60 min po treningu owoc, białko 20 g 3 posiłek Ryż brązowy 200 g Mintaj świeży 100 g Oliwa z oliwek 20 g Jakieś warzywo. B 33g / T 24 g / W 136 g / 900 kcal 4 posiłek Ser twarogowy półtłusty 200 g Oliwa z oliwek 30 g Chleb pełnoziarnisty 100 g omega 3 [...]

[...] każdej tak jak wyżej) - Wyciskanie wąsko 2s 12x10x (45kg) środa -unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s 25x -skłony boczne ze sztangielka 3s (10 kg) 12x10x8x -spięcia 3s 60x80x100x -20 min ostrej jazdy na rowerku statycznym piątek - wykroki 3s 12x10x8x (25kg) - mc 3s 12x10x8x (45kg) - Wiosłowanie ze sztangą 2s 12x10x (45kg) - Wyciskanie hantlami na [...]

[...] clomidu czyli 12 tabletek.Proszę od odpoweidz czy to prawde i w jakich dawkach sie powinno go brac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 170 Wzrost: 66 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 80 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami, od 1,5 roku bez przerw Ilość spożywanego białka: 2na kg [...]

[...] Biogenix Cell Pump(1x450g) http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Cell_Pump_Natural-t294804.html Biogenix Carb BX(3x1000g) http://www.sfd.pl/BIOGENIX_Carb_BX-t294787.html OLIMP Whey Protein Complex 100%(3x1000g) http://www.sfd.pl/OLIMP_Whey_Protein_Complex_100%25-t319469.html OLIMP [...]

[...] worek daly mi zapotrzebowanie rzedu ponad 4000kcal... diete rozlozylem na 6 posilkow... moze ktos rzucilby na nia okiem... wyglada to tak... SNIADANIE - 7.00 Płatki owsiane 100 jaja kurze całe 120 Mleko spożywcze 2% tłuszczu Migdały 30 Brzoskwinia 250 DRUGIE SNIADANIE 9.00 Chleb żytni razowy 150 Szynka wieprzowa [...]

[...] z Oliwek - 15/25 gram B:48, T:29, W:25 POSIŁEK 4: Ryż basmatii - 60 gram Pierś/Wołowina - 200 gram B:47, T:4, W:41 TRENING ----o===============o--- POSIŁEK 5: Gainer 13 % - 100 gram WPC 80 % - 30 gram B:36, T:2, W:77 POSIŁEK 6: Ryż brązowy - 40 gram Pierś/Wołowina - 200 gram B:46, T:18, W:27 POSIŁEK 7: Twaróg Chudy - 200 gram Oliwa z Oliwek - 25 [...]

Metoda 15-10-5 by Wodyn ROZGRZEWKI/PROGRESJA STALA Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p 5: 60%CR*5/ 70%CR*2-5/ 80%CR*5/ 90%CR*1-2/ 100%CR*2-5powt zainspirowany ta metoda zaczynam trening: PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 [...]

[...] w sprawie ulozenia diety i dobrania odżywki. Problem jest taki że cwicze kupe lat ale nigdy nie stosowalem zadnej diety (niestety). Jedyne diety to zawsze przed sezonem (1000 kalori, kopehadzka i inne glupoty). Teraz poniewaz sezon sie skoczyl chce w koncu zrobic to powaznie i spokojnie (bez napinki ze w miesiac musze wygladac jak model :). [...]

[...] III, godz: 12:00 Pomarańcza 50 g Mass XXL 40 g Omega 3 2 tabl. RAZEM: 8 g białka, 34 g węglowodany strawne, 690 kcal wartość energetyczna Posiłek IV, godz: 15:00 Ryż biały 100 g Jaja kurze całe 60 g Jogurt wiśniowy 1,5 % tłuszczu 150 g WPC ostrowia 40 g Prolecytyna 3 g RAZEM: 53 g białka, 13 % tłuszcze, 92 g węglowodany strawne, 1250 kcal [...]

[...] niewiele ruchu - tryb pracy biurowy. Ułozylem sobie taka diete i chcialem zapytac speców ile ona jest warta ? Sniadanie 6.30 Płatki owsiane 120 g Jaja kurze całe 100 g( 3 jaja) Banan 100 g ( 1 banan) Rodzynki suszone 30 g ( garsc rodzynek ) 2 sniadanie 10.30 -11.00 Ryż brązowy 100 g Mięso z piersi kurczaka 120 g Jogurt [...]

[...] płatków kukurydzianych 300 ml mleka 2% 2 kapsułki tranu II posiłek 4 kromki chleba razowego 4 plastry sera III posiłek 3 kromki chleba razowego 3 jajka gotowane IV posiłek 100 g makaronu 65 g sera białego TRENING V posiłek 150 g ryżu 100 g piersi z kurczaka 1 banan VI posiłek 65 g sera białego 200 g serka wiejskiego 1/2 banana Białko - [...]